Zink er et mineral, der er afgørende for mange aspekter af sundhed. Supplering med 15-30 mg elementært zink dagligt kan forbedre immuniteten, blodsukkerniveauet og øjen-, hjerte- og hudsundheden. Sørg for ikke at overskride den øvre grænse på 40 mg.
Er 50 mg zink for meget?
50 mg pr. dag er dog for meget for de fleste mennesker at tage regelmæssigt, og det kan forårsage kobberubalance eller endda overdosis.
Er det dårligt for dig at tage 50 mg zink?
Lavere niveauer giver dig en højere risiko for hjertesygdomme. En gennemgang af flere undersøgelser af zink- og kolesterolniveauer tyder på, at tilskud med mere end 50 mg zink om dagen kan sænke dine "gode" HDL-niveauer og ikke have nogen effekt på dine "dårlige" LDL-kolesterol (11, 12, 13).
Hvor meget zink er sikkert om dagen?
The National Institutes of He alth anser 40 mg zink om dagen for at være den øvre grænsedosis for voksne og 4 mg zink om dagen for spædbørn under 6 måneder. Brug ikke intranasal zink.
Er 100mg zink for meget?
At indtage store mængder zink ER SIKKERT. Høje doser over de anbefalede mængder kan forårsage feber, hoste, mavesmerter, træthed og mange andre problemer. Hvis du tager mere end 100 mg tilskud af zink dagligt eller tager tilskud af zink i 10 eller flere år fordobler risikoen for at udvikle prostatakræft
