Sundhedsmyndighederne har sat det tolerable øvre indtagsniveau (UL) for zink til 40 mg pr. dag for voksne. UL er den højeste anbefalede daglige mængde af et næringsstof. For de fleste mennesker er det usandsynligt, at denne mængde forårsager negative bivirkninger (1, 2).
Er 50 mg zink for meget?
50 mg pr. dag er dog for meget for de fleste mennesker at tage regelmæssigt, og det kan forårsage kobberubalance eller endda overdosis.
Hvad er den maksimale mængde zink pr. dag?
The National Institutes of He alth anser 40 mg zink om dagen for at være den øvre grænsedosis for voksne og 4 mg zink om dagen for spædbørn under 6 måneder. Brug ikke intranasal zink. Denne form for zink er blevet forbundet med tabet af lugtesansen.
Hvad sker der, når du har for meget zink i din krop?
Tegn på for meget zink omfatter kvalme, opkastning, appetitløshed, mavekramper, diarré og hovedpine Når folk tager for meget zink i lang tid, har de nogle gange problemer såsom lave kobberniveauer, lavere immunitet og lave niveauer af HDL-kolesterol (det "gode" kolesterol).
Er 50 mg zink om dagen godt for dig?
Zinktilskud bruges ofte til at forsinke udviklingen af alder-relateret makuladegeneration (AMD) og hjælpe med at beskytte mod synstab og blindhed. En undersøgelse med 72 personer med AMD viste, at indtagelse af 50 mg zinksulfat dagligt i tre måneder bremsede sygdommens udvikling (25).
