Raffinerede sukkerarter kan øge din risiko for fedme, type 2-diabetes og hjertesygdomme. De er også forbundet med en højere sandsynlighed for depression, demens, leversygdomme og visse typer kræft.
Hvilken slags sukker er sundest?
Hvidt sukker, sammensat af 50 % glucose og 50 % fruktose, har lidt lavere GI. Baseret på tilgængelige værdier i GI-databasen har agavesirup den laveste GI-værdi. Derfor er det en bedre mulighed end andre sukkerarter med hensyn til blodsukkerstyring.
Hvor meget raffineret sukker er okay?
AHA foreslår en grænse for tilsat sukker på ikke mere end 100 kalorier om dagen (ca. 6 teskefulde eller 24 gram sukker) for de fleste kvinder og ikke mere end 150 kalorier om dagen (ca. 9 teskefulde eller 36 gram sukker) for de fleste mænd. Der er ingen ernæringsmæssige behov eller fordele ved at spise tilsat sukker.
Er raffineret sukker vigtigt for kroppen?
Ifølge American Heart Association (AHA), har kroppen ikke brug for tilsat sukker for at fungere sundt Naturligt forekommende sukkerarter kommer med en række forskellige næringsstoffer, som kroppen har brug for forblive sunde. For eksempel indeholder frugt sammen med fruktose fibre og forskellige vitaminer og mineraler.
Hvad er bivirkningerne ved raffineret sukker?
7 skjulte bivirkninger af sukker
- Sukker gør dine organer fede. …
- Det kan føre til hjertesygdomme. …
- Det ødelægger kolesterolniveauet. …
- Det er forbundet med Alzheimers sygdom. …
- Det gør dig til en misbruger. …
- Det deaktiverer din appetitkontrol. …
- Det kan gøre dig deprimeret.
