Bananer, æbler og ferskner har også en masse C-vitamin Frugter indeholder også antioxidant-carotenoider, så de gør dobbelt for dine øjne. Eksperter diskuterer fordelene ved omega-3 fedtsyrer, som findes i fiskeolie, men beviser tyder på, at de kan sænke din risiko for at udvikle makuladegeneration eller bremse udviklingen.
Hvilke fødevarer bør undgås med makuladegeneration?
Fødevarer, der skal undgås med makuladegeneration
- Forarbejdede fødevarer, der indeholder transfedt.
- Tropiske olier, som palmeolie (brug saflor- og majsolie rig på vitamin E i stedet)
- Spæk og grøntsagsfett og margarine.
- Fedtrige mejeriprodukter (æg i moderate mængder er en god kilde til øjensunde næringsstoffer)
- Fedt oksekød, svinekød og lam.
Hvilke fødevarer helbreder din makula?
Et ord fra Verywell. Selvom der ikke er nogen specifik diæt til aldersrelateret makuladegeneration, tyder forskning på, at man spiser en kost rig på anti-inflammatoriske og antioxidantrige fødevarer såsom frugt, grøntsager, fuldkorn, nødder, frø, fed fisk, og olier, er forbundet med faldende risiko og progression.
Er kaffe godt mod makuladegeneration?
En undersøgelse udført på Cornell University viste, at en ingrediens i kaffe kaldet chlorogenic acid (CLA), som er 8 gange mere koncentreret i kaffe end koffein, er en stærk antioxidant, der kan være nyttig til at afværge degenerativ nethindesygdom som aldersrelateret makuladegeneration.
Hvilken mad er bedst til øjensyn?
10 fødevarer, der er gode for dine øjne
- Rå rød peber. 1/10. Peberfrugt giver dig mest C-vitamin pr. kalorie. …
- Solsikkefrø og nødder. 2/10. …
- Mørke, grønne grønne. 3/10. …
- Laks. 4/10. …
- Søde kartofler. 5/10. …
- magert kød og fjerkræ. 6/10. …
- Bønner og bælgplanter. 7/10. …
- Æg. 8/10.
