At spise kaliumrige fødevarer, såsom græskarkerner eller bananer, kan hjælpe reducere symptomer på stress og angst Græskarkerner er også en god kilde til mineralet zink. En undersøgelse udført på 100 kvindelige gymnasieelever viste, at zinkmangel kan påvirke humøret negativt.
Kan bananer berolige dine nerver?
Nerver: Bananer er høje i B-vitaminer, som hjælper med at berolige nervesystemet. PMS: Vitamin B6, som bananer indeholder, regulerer blodsukkerniveauet, hvilket kan påvirke dit humør.
Hvad kan jeg tage for at berolige min nervøsitet?
12 måder at berolige din angst
- Undgå koffein. Koffein er velkendt som en angstfremkalder. …
- Undgå alkohol. Følelser af angst kan være så overvældende, at du måske føler trangen til at få en cocktail for at hjælpe dig med at slappe af. …
- Skriv det ud. …
- Brug duft. …
- Tal med nogen, der forstår det. …
- Find et mantra. …
- Gå væk. …
- Drik vand.
Hjælper bananer med at ryste?
Ud over eller i stedet for ordinerede betablokkere kan beta-adrenerge blokerende midler findes naturligt i mange fødevarer. Nødder, frø, bananer, grønne blade, fjerkræ og kød indeholder betablokkere At spise disse fødevarer kan hjælpe med at reducere angst, bidrage til generel velvære og muligvis reducere rystelser.
Hvad skal man spise for at stoppe shakes?
Spis eller drik en hurtigt fordøjet kulhydratmad, såsom:
- ½ kop frugtjuice.
- ½ kop almindelig sodavand (ikke en diætsodavand)
- 1 kop mælk.
- 5 eller 6 hårde slik.
- 4 eller 5 s altholdige kiks.
- 2 spiseskefulde rosiner.
- 3 til 4 teskefulde sukker eller honning.
- 3 eller 4 glucosetabletter eller en portion glucosegel.
