Side benløft øger din kernestyrke. Ved at aktivere dine mavemuskler, hoftebøjer og lændemuskler er sidebensløftningen en fantastisk øvelse til at forbedre funktionel styrke og stabilitet i hele din kerne.
Er sideliggende benløft effektive?
Side benløft er en øvelse, hvor du aktiverer dine hofteabduktormuskler for at løfte dit ben ud til siden og væk fra din krops midtlinje. De er enkle og effektive til at styrke din kerne, glutes og hofter.
Har sidebensløftning virket på din numse?
Sidebenløft er fantastisk til glutes For at opbygge dine glute-, lår- og hoftemuskler skal du inkorporere sidebensløftning i din almindelige træningsrutine, anbefaler National Institute on Aging. Denne øvelse kan udføres liggende eller stående, hvilket gør det til et alsidigt træk, som du kan snige dig ind næsten over alt.
Er sidebenløft gode til mavemuskler?
Fordele. Pilates sidebenløft arbejd dine mavemuskler, inklusive de skråninger, der er svære at nå. Når du løfter dine ben, griber det indvendige lår og balder i indgreb, mens du holder dine mavemuskler trukket ind og op, udvikler kernestyrken og forbedrer balancen.
Hjælper sidebenløftninger med at tabe sig?
Benløft kan bidrage til vægttab, så stop ikke nødvendigvis med dem. At udføre blot to eller tre sæt vil kun tage et par minutter, så kalorieforbrænding er ikke signifikant. Men som en del af et modstandstræningsprogram eller motion kan du forbrænde et større antal kalorier for at tabe dig.
