Det kan udføres i lavsæsonen og i sæsonen, som et generelt vedligeholdelsesprogram. Hvis du skal bruge den i lavsæsonen, for at få din arm i form, skal du udføre rutinen ca. to gange om ugen. Det tager cirka 12 minutter at gøre.
Hvor mange dage om ugen skal jeg længe kaste?
Efter at have nået spidsdistancen, bør kasterne komme tilbage i intervaller på 10 fod med hvert kast, mens de bevarer den samme intensitet. Når armen er i form, opfordres det til at kaste tre til fem dage om ugen.
Er lang kast godt for dig?
Langt kast promoverer dine mest naturlige, instinktive og intuitive bevægelser. At være naturlig fremmer også frihed, atletik og dine mest naturlige eller iboende bevægelsesmønstre, også kendt som din mekanik.
Forbedrer lange kast hastigheden?
Så kastehastigheden i gennemsnit faldt faktisk, når man kastede forbi 180 fod. Men langt kast øger din intensitet for at kaste bolden, og det er en fordel. Det kan faktisk hjælpe dig med at få lidt hastighed, men hvis du er en kande, der har brug for mere end 2-3 mph for at nå 90 mph, har du brug for mere end lang kast.
Hvad er en god lang kastedistance?
I lav-80'erne er et godt skøn. Tjek hastighedsdiagrammet i denne artikel, der bruger fysikdata fra en af verdens baseballfysikeksperter, Dr. Alan Nathan. Hans beregner for flyvebolddistance er en fantastisk estimerer, og den viser, at der er brug for et sted mellem 77-82 for at kaste ca. 300 fod
