Heldigvis er en bøjet knæ-push-up meget effektiv til at styrke og tone bryst-, triceps- og skuldermuskler …Hold fingrene pegende fremad, og placer dig enten på knæ eller på tæer. Bøj dine albuer ud til siden, og sænk din overkrop.
Gør knæ-push-ups dig stærkere?
Hvis en traditionel push-up er ude af dit komfortable konditionsniveau, er en knæ-push-up et udgangspunkt for at bygge op til den fulde bevægelse. Knæ-push-ups styrker stadig bryst, skuldre og triceps, og hjælper dig med at opbygge din kondition uden stress af en fuld push-up.
Hvorfor bør du aldrig lave push-ups fra dine knæ?
Høftestabilitet afhænger af kerne- og glutesstyrke. Hvis du ikke har alle de stykker af kroppen, der arbejder sammen, er du i risiko for at skade dine skuldre og din lænd, siger Atkins. Laver push-ups fra dine knæ forhindrer dig i at gøre det.
Er knælende pushups dårlige?
EKSPERTER KONFRONTERER MYTER OM KNÆ-PUSH-UPS. Der er en langvarig holdning til, at knæ-push-ups ikke giver nogen reel fordel for opbygning af overkroppens styrke, men forskning viser, at dette er ubegrundet og ikke sandt Eksperter siger, om du gør dem på knæ eller tæer, push-ups er en øvelse, der er værd at mestre.
Gør knælende push-ups noget?
Knæ-push-ups styrker dit buk (bryst), skuldre, arme og mavemuskler. Du kan endda snige dig til en glute-træning, hvis du strammer numsen under push-ups. Knæ-push-ups arbejd de samme muskler som tå-push-ups - de mindsker bare belastningen.
