Kasein er et langsomt fordøjeligt mejeriprotein, som folk ofte tager som et supplement. Det frigiver aminosyrer langsomt, så folk tager det ofte før sengetid for at hjælpe med restitution og reducere muskelnedbrydning, mens de sover. Adskillige undersøgelser har vist, at det hjælper med at booste muskelvækst sammen med et væld af andre fordele.
Skal jeg drikke kasein på hviledagen?
Take Casein Protein Overnight
En bedre morgen-efter begynder aftenen før. Kaseinprotein frigives langsomt til din krop natten over, men ved at blande det i naturlig græsk yoghurt eller hytteost, kan du øge biotilgængeligheden af de aminosyrer, der dryppes til dine muskler.
Hvornår skal jeg tage valle og kasein?
Eller brug begge dele i din daglige rutine: tag valleprotein efter træning og tag kaseinprotein før sengetid.
Hvornår skal du tage kasein før sengetid?
Så ved at indtage kasein - som Snijders sagde er langsommere fordøjet og absorberet sammenlignet med valle - får dine muskler ekstra brændstof til at vokse. Det søde sted er at drikke en shake ca. 10 til 30 minutter før sengetid, ifølge Snijders.
Får kasein dig til at tabe dig?
Kasein absorberes langsomt, så det kan være mere mættende på lang sigt. At tage det regelmæssigt er blevet forbundet med vægttab og forbedret kropssammensætning.
