FTP Builder-planen fokuserer på opbygning af bæredygtig aerob kraft, hvor størstedelen af sessionerne består af udholdenheds- og tempointervaller. Træningen er designet til ryttere, der måske ikke har lavet en struktureret træningsplan før, og de er enkle og lette at forstå, og de fleste varer under en time.
Er Zwift FTP-byggeren god?
Samlet Jeg vil anbefale denne plan. Det er ikke det mest spændende (men hvad er struktureret træning?!) Zwifts fordybende verden holdt mig underholdt, og den klarede jobbet på 4 uger. Jeg kan stadig ikke vente med at komme tilbage til at ride udenfor igen.
Hvad er der på Zwift 4 ugers FTP builder?
4 ugers FTP Booster (4 uger; 6 timer 30 min/uge)
Denne plan tilbyder det hele, fra sprint til 45 sekunders VO2max-indsats, til tempointervaller, udholdenhedsture og 40/20s. Uge fire inkluderer både en 10-minutters krafttest efterfulgt af en FTP-test et par dage senere for at teste dine fremskridt
Hvad mener Zwift min FTP er?
Functional Threshold Power (FTP) repræsenterer den højeste watt, du kan forvente i gennemsnit over en time. I Zwift bruges din FTP til at bestemme sværhedsgraden af enhver træning, du laver; jo højere din FTP, desto højere effektmål vil du se i løbet af et interval.
Opdaterer Zwift automatisk din FTP?
Zwift beregner automatisk din FTP på hver tur ved at bruge den maksimale 20-minutters gennemsnitseffekt, du registrerer på hver tur, men vil kun give dig besked, hvis den registrerer en stigning over din nuværende score.
