Quadratus lumborum (QL) er den dybeste mavemuskel Den er placeret i din lænd på hver side af lændehvirvelsøjlen. Det starter ved dit nederste ribben og ender øverst på dit bækken. Det er almindeligt at have smerter her, fordi du bruger denne muskel til at sidde, stå og gå.
Hvorfor kaldes det quadratus lumborum?
Ordet quadratus kommer fra det latinske ord "quadrus", der betyder "firkantet", mens lumborum kommer fra det latinske ord "lumbus" for "lænd." Et tykt, uregelmæssigt, firsidet muskelark, der ligger i den bageste bugvæg.
Hvilke bevægelser er QL ansvarlig for?
Quadratus lumborum kan udføre fire handlinger: Lateral fleksion af vertebral column, med ipsilateral kontraktion. Forlængelse af lændehvirvelsøjlen, med bilateral kontraktion (baseret på kraftlinje, der passerer ~3,5 cm posterior L3 rotationsakse) Fixerer det 12. ribben under forceret eksspiration.
Hvor er QL-musklerne placeret?
Quadratus lumborum (QL)-musklen ligger i de dybe og posteriore, laterale og inferiore områder af rygsøjlen, der involverer hoftekammen, de tværgående processer i lændehvirvlerne, og det 12. ribben.
Hvad forårsager en stram quadratus lumborum?
Det er meget almindeligt, at QL-musklen bliver stram og overaktiv, det skyldes, at den kompenserer for andre svage muskler omkring området. Det kan også blive stramt på grund af gentagne bevægelser – såsom at vride, bøje eller løfte forkert – hvilket alt sammen giver ekstra stress på musklen.
