Selv om alle kan prøve det, er det ikke altid nemt at være opmærksom. Det kan kræve øvelse, og det er måske ikke det rigtige for alle. Det kan måske hjælpe at overveje: Hvordan vil jeg lære mindfulness?
Kan du være naturligt opmærksom?
Faktisk er nogle mennesker naturligt mere opmærksomme og opmærksomme end andre. De har den medfødte evne til "ikke-reaktivt at fastholde opmærksomheden på det nuværende øjeblik", som forklaret af undersøgelsens forfattere.
Hvorfor kan jeg ikke være opmærksom?
Den første grund til, at mindfulness er ekstremt vanskelig, er, fordi vi ikke kan instruere sindet, hvad man ikke skal tænke. … Den anden grund til, at mindfulness er ekstremt vanskelig, er, fordi vi får vores selvfornemmelse og personlige identitet gennem vores tanker.
Hvem er ikke egnet til mindfulness?
Men på trods af disse resultater er mindfulness ikke passende for nogle patientgrupper, da Dr. Christina Surawy, en klinisk psykolog, advarer: MBCT er ikke egnet for patienter, der er i grebet af en stof- eller alkoholafhængighed, da de ikke vil være fuldt ud i stand til at engagere sig i behandlingen.
Kan jeg være opmærksom hele tiden?
Men intet af det er nødvendigt. Mindfulness er muligt for os alle, selvom vi ikke kan tage to ugers fri til et stille tilbagetog. Det første skridt er at forstå, hvad der menes med mindfulness: Det handler om at vælge at være opmærksom på nuet på en nysgerrig og ikke-dømmende måde.