- Først ting først – lær, hvordan du genkender, at du laver dem. Brug en uge på virkelig at se efter, hvornår du går ud fra ting, endda skriv dem ned. …
- Stil gode spørgsmål til dine antagelser. …
- Enig i ikke at have kontrol over alt. …
- Kig efter steder, du føler dig fastlåst. …
- Bliv opmærksom.
Hvordan holder du op med at antage, hvad folk tænker?
Her er 15 sikre måder at fjerne bekymringen og frigøre dig selv til at være dig selv
- Fokuser på det, der betyder noget. …
- Hold perspektiv. …
- Du ved bedst. …
- Tag din egen sag. …
- Desensibiliser dine triggere. …
- Hold op med at overtænke. …
- Søg konstruktiv feedback. …
- Forsøg ikke at behage alle.
Hvorfor gør jeg altid antagelser?
Hvorfor skulle jeg lave antagelser hele tiden? Det skyldes ofte et behov for at kontrollere andre og situationer Hvis du ikke ved, hvordan andre tænker og føler, får dig til at føle dig hjælpeløs, hjælper antagelser dig med at føle dig tilbage i førersædet. Antagelser kan også være en måde at undgå følelsesmæssig smerte på.
Hvordan holder man op med at antage det værste i et forhold?
Så her er nogle ting, du kan gøre for at forhindre giftige tanker i at sabotere dit forhold, ifølge eksperter
- Tænk på den første gang, du blev forelsket i din partner. …
- Skil fortiden fra nutiden. …
- Find andre måder at kanalisere din energi på. …
- Antag aldrig, at du ved, hvad din partner tænker.
Hvorfor antage, at tingene er dårlige?
Antagelser giver dig mulighed for at gemme dig bag din version af historien. Det betyder, at du ikke ejer din del i den sande historie. Du foretrækker at bebrejde andre for din ulykke frem for at se dig i spejlet. De holder dig fast i fortiden.
