5 måder at overvinde selvbesejrende tanker
- Test din virkelighed. Det første skridt til at overvinde negative tanker er at erkende, at de først og fremmest er i dit hoved og ikke er virkelige. …
- Sæt det i perspektiv. …
- Opret et lykkeligt sted. …
- Etabler et supportsystem. …
- Skift sprog.
Hvordan kommer du over selvbekæmpende tanker?
Her er et par måder at komme i gang på:
- Forestil dig, hvem du ville være uden din frygt og tvivl.
- Hold op med at forvirre ærlighed for sandhed.
- Gør det godt, selvom du ikke har det godt.
- Erstat "Jeg kan ikke" med "Jeg vil ikke."
- Erstat "Jeg er nødt til" i forhold til "Jeg kommer til."
- Husk, at du sætter fokus på dig selv.
- Arbejde udefra og ind.
Hvordan ændrer jeg min selvslående snak?
Sådan minimerer du negativ selvtale
- Fang din kritiker. …
- Husk, at tanker og følelser ikke altid er virkelighed. …
- Giv din indre kritiker et kaldenavn. …
- Skift negativitet til neutralitet. …
- Krydsundersøg din indre kritiker. …
- Tænk som en ven. …
- Skift dit perspektiv. …
- Sig det højt.
Hvilke metoder kan bruges til at udfordre SDB'er?
Nogle eksempler på teknikker, du måske bruger, omfatter: sammenligning af dig selv med andre; forudse visse negative ting vil ske; forvrængning af feedback; manipulere ting og mennesker for at opretholde adfærden; mærkning af dig selv og andre; intellektualisere; trutmund; tømme dit sind, så du ikke kan handle …
Hvordan slår du den defaitistiske holdning?
5 tips til at overvinde din defaitistiske holdning
- Husk, at du gør noget hårdt. Iværksættere er de mennesker, der skaber nye ting, tager risici, forestiller sig nye verdener – det er svært, og der vil ske fejl og anstød. …
- Omdiriger din selvtale.
