Tillægget er særligt populært blandt gymnasie-, college- og professionelle atleter, især fodbold- og hockeyspillere, wrestlere og gymnaster. Kreatin er tænkt til at forbedre styrke, øge muskelmassen og hjælpe musklerne med at restituere hurtigere under træning.
Er kreatin godt for atleter?
I slutningen af dagen er kreatin et effektivt supplement med kraftige fordele for både atletisk præstation og sundhed. Det kan booste hjernens funktion, bekæmpe visse neurologiske sygdomme, forbedre træningsydelsen og accelerere muskelvækst.
Hvorfor er kreatin dårligt for atleter?
Det kan også øge muskelmassen hos nogle mennesker. Imidlertid er beviserne for, at kreatin øger udholdenhed eller ydeevne i aerob aktivitet, blandet. Det har måske ikke de samme fordele hos ældre mennesker. Da det forårsager væskeophobning, kan kreatin bremse nogle atleter.
Hvornår skal en atlet indtage kreatin?
Tag det før eller efter træning. De fleste atleter bruger kreatin enten mindre end en time før eller umiddelbart efter træning Det kan være gavnligt at bruge det efter træning, fordi træning stimulerer blodcirkulationen, og cellerne kan derefter tilføres kreatin hurtigere.
Kan du tage kreatin, hvis du dyrker sport?
Er kreatin forbudt? Nej, kreatin er ikke forbudt. Selvom kreatin kan have en lille effekt på ydeevnen, er virkningerne ikke garanteret, og det specifikke træningsprogram forbliver mest indflydelsesrigt.
