En proteinshake er en god mulighed mellem måltiderne, enten som snack eller omkring din træning. De indeholder typisk 25-30 gram protein pr. scoop. Folk, der træner regelmæssigt, har brug for mere protein for at støtte muskelgendannelse og vækst. Indtag dit protein på lige store tidspunkter i løbet af dagen.
Skal du drikke proteinshakes hurtigt?
Du kan få proteinshakes, mens du er på periodisk faste, men hvis du drikker en uden for dit spisevindue, vil det bryde din faste. Proteinshakes er en kaloriedrik, og hvis du spiser eller drikker noget, der indeholder kalorier, faster du per definition ikke længere.
Hvor mange proteinshakes om dagen?
For at være klar, er der ingen fast og hurtig regel om at drikke proteinshakes, og at have for mange af dem på en dag vil sandsynligvis ikke have nogen langsigtede skadelige virkninger. For de fleste mennesker burde alt fra en til tre proteinshakes om dagen være rigeligt til at hjælpe dem med at opfylde deres ernæringsbehov.
Hvad sker der, hvis du drikker proteinshakes uden at træne?
Da protein indeholder kalorier, kan forbrug af for meget faktisk gøre det sværere at tabe sig - især hvis du drikker proteinshakes ud over din sædvanlige kost, og du ikke træner.
Kan proteinshakes gøre dig fed?
Sandheden er, protein alene – eller enhver anden specifik type makronæringsstof, inklusive fedt og kulhydrater – vil ikke få dig til at blive overvægtig Du tager kun på i vægt ved at indtage flere kalorier end du brænde. I forbindelse med at tage på er det lige meget, hvad du indtager for at skabe et kalorieoverskud.
