Gode kilder til D-vitamin
- fed fisk – såsom laks, sardiner, sild og makrel.
- rødt kød.
- lever.
- æggeblommer.
- berigede fødevarer – såsom nogle smørepålæg og morgenmadsprodukter.
Hvor findes D-vitamin mest?
Fødevarer, der giver D-vitamin, omfatter:
- Fed fisk, som tun, makrel og laks.
- Fødevarer beriget med D-vitamin, som nogle mejeriprodukter, appelsinjuice, sojamælk og korn.
- Okselever.
- Ost.
- Æggeblommer.
Har bananer D-vitamin?
03/4Sådan øger du D-vitaminabsorption
De ydmyge og lækre bananer er en fantastisk kilde til magnesium, som spiller en vigtig rolle i aktiveringen af D-vitamin i kroppen.
Kan du få D-vitamin fra solen?
Hvordan får vi D-vitamin? Vores krop skaber D-vitamin fra direkte sollys på vores hud, når vi er udendørs. Fra omkring slutningen af marts/begyndelsen af april til slutningen af september burde de fleste mennesker være i stand til at få alt det D-vitamin, vi har brug for, fra sollys.
Hvor længe skal du være i solen for at få D-vitamin?
Regelmæssig soleksponering er den mest naturlige måde at få nok D-vitamin på. For at opretholde sunde blodniveauer skal du forsøge at få 10–30 minutters middagssollys flere gange om ugen. Folk med mørkere hud har muligvis brug for lidt mere end dette.
