I søvnforsinkelse?

Indholdsfortegnelse:

I søvnforsinkelse?
I søvnforsinkelse?

Video: I søvnforsinkelse?

Video: I søvnforsinkelse?
Video: Sleep Dysfunction in POTS - Mitchell Miglis, MD 2024, November
Anonim

Søvnforsinkelse, eller forsinkelse i søvnstart, er den tid, det tager en person at falde i søvn efter at have slukket lyset. I gennemsnit tager en rask person mellem 10 og 20 minutter at falde i søvn.

Hvad er den normale søvnforsinkelse?

Normal voksen gennemsnitlig søvnforsinkelse er mellem 10 og 20 min.. Patologisk søvnighed er defineret som en gennemsnitlig søvnlatens på <5 min, og dette har været forbundet med nedsat ydeevne. Ifølge AASM er en søvnventetid på <8 min. diagnosticering af søvnighed.

Hvordan retter jeg søvnforsinkelse?

Dette inkluderer:

  1. Almindelig tid indstillet til at gå i seng.
  2. Sluk for alle støjproducerende gadgets og enheder, inklusive radio og fjernsyn, omkring sengetid.
  3. Moderat motion et par timer før sengetid forkorter søvnforsinkelsen og forbedrer søvnens varighed og dybde på en måde, der kan sammenlignes med benzodiazepiner.

Er REM-forsinkelse god?

REM-søvnen cykler hver 90 til 120 min. intervaller hele natten. Ændringerne i REM-søvnforsinkelse betragtes som potentielle biologiske markører for en række søvnrelaterede lidelser. REM-søvn er meget følsom over for virkningerne af medicin, søvnmangel og døgnrytmeforstyrrelser.

Hvad er søvnforsinkelse om morgenen?

Søvnforsinkelse - også kaldet latency ved indsættelse af søvn - er den tid, det tager dig at gå fra at være helt vågen til at sove Søvnforsinkelse varierer fra person til person. Din søvnforsinkelse og hvor hurtigt du når REM-søvn (rapid eye movement) kan være indikatorer for mængden og kvaliteten af søvn, du får.