Step-aerobic, også kendt som bænk-aerobic og steptræning, er en form for aerobic-øvelse, der involverer at træde på og af en lille platform.
Hvad er meningen med step-aerobic?
: aerobic, der involverer gentagne gange at træde på og af en hævet platform.
Hvad er formålet med step-aerobic?
Step-aerobic har alle fordelene ved en højintensiv cardio-træning uden at belaste dine led. Det forbedrer den generelle kondition ved at opbygge styrke, reducere fedt og booste din kardiovaskulære sundhed. Det forbrænder også kalorier, hvilket gør det til en ideel måde at opretholde din målkropsvægt på.
Er step-aerobic bedre end at gå?
Vægttab og forbrændte kalorier
Fordi aerobic step er en rutine med højere intensitet end at gå, kan du forbrænde flere kalorier på trin, end hvis du brugte det samme mængden af gangtid. … Ved 185 pund kan du forbrænde 178 kalorier ved at gå i 30 minutter ved 3,5 mph og 222 kalorier ved 4,5 mph.
Hvad er kendetegnene ved step-aerobic?
Karakteristika. Step-aerobic er en af flere aerobic-øvelser med lav effekt sammen med vandaerobic, danse-aerobic og hurtig gang. Step-aerobic ligner at gå på trapper, men udføres mens du opholder dig ét sted.
