Undertrykker avocado appetitten?

2024 Forfatter: Fiona Howard | [email protected]. Sidst ændret: 2024-01-10 06:35

Måltider, der inkluderer frisk avocado, kan undertrykke sulten markant og øge måltidstilfredsheden. Sammenfatning: En ny undersøgelse tyder på, at måltider, der indeholder frisk avocado som erstatning for raffinerede kulhydrater, markant kan undertrykke sult og øge måltidstilfredsheden hos overvægtige og fede voksne.

Gør avocadoer dig mindre sulten?

Avocadoer indeholder store mængder fibre og sunde fedtstoffer, som begge kan bremse fordøjelsen og forbedre mætheden. Måltider, der erstatter nogle kulhydrater med avocado, er mere tilfredsstillende, giver bedre blodsukkerkontrol, og kan undertrykke sult i timevis, ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Nutrients.

Kan avocadoer hjælpe dig med at tabe dig?

Derudover har avocadoer et højt indhold af opløselige fibre, som har vist sig at reducere mavefedt ved at undertrykke appetitten. Selvom avocado er højt i fedt og kalorier, tyder undersøgelser på, at de kan hjælpe dig med at tabe eller vedligeholde vægt.

Hvilke fødevarer vil undertrykke min appetit?

I en nøddeskal, siger eksperter, at tilføjelse af flere af disse fødevarer til din kost kan hjælpe med at dæmpe sult og hjælpe dig til at føle dig mæt med færre kalorier:

• Supper, gryderetter, kogte fuldkorn og bønner.
• Frugt og grøntsager.
• magert kød, fisk, fjerkræ, æg.
• Fuldkorn, som popcorn.

Hvor meget avocado skal jeg spise om dagen for at tabe mig?

Hvis du virkelig holder øje med din vægt, siger Cucuzza, er det nok klogt at holde sig til omkring en halv til en hel avocado om dagen, forudsat at du også spiser andet kilder til sunde fedtstoffer.