Musik kan også løfte dit humør, bremse din vejrtrækning og skabe andre stressfremkaldende forandringer. … Som en ekstra bonus kan musikmeditation for mange mennesker, der er begyndere til meditation, eller som er perfektionister, føles enklere og mere øjeblikkeligt afslappende end andre former for praksis.
Hvordan mediterer du med musik?
Sådan øver du musikmeditation:
- Find en afslappende sang at spille.
- Bliv hyggelig. …
- Tryk på play, og luk øjnene.
- Fokuser fuldt ud på lyden.
- Når dit sind vandrer – hvilket er naturligt – kom tilbage til musikken.
- Hver gang du kommer tilbage, praktiserer du meditation.
Skal du meditere i stilhed eller med musik?
Mens nogle meditationsudøvere foreslår stilhed til meditation og andre anbefaler stille musik, er valget op til dig. … Fokuser på musikken, ikke på de tanker eller minder, den forsøger at bringe ind i dit sind. Hvis det sker, så tag forsigtigt dit sind tilbage til nuet.
Skal du lytte til noget, mens du mediterer?
Ifølge eksperter er lytte til musik, mens du mediterer, godt for både din krop og sjæl. Det opfrisker dig indefra og forynger dit sind. Der er forskellige slags musik, du kan lytte til, mens du mediterer.
Skal meditation udføres i stilhed?
A: I meditation, du har brug for ydre stilhed, så alt i dig kan falde til ro Det er som en flodseng, der bliver helt grumset af hurtigt rindende vand. Men i de dybere områder af åen, hvor der er mindre strøm, bevæger vandet sig ikke meget – det er klart og gennemsigtigt.
