Hold/relax Denne teknik er afhængig af en muskelrefleks kaldet autogen hæmning Under denne proces trækkes musklen sammen uden at bevæge sig, såsom at skubbe forsigtigt mod strækket uden faktisk at bevæge sig; Isometrisk sammentrækning (f.eks. når du skubber en fast genstand).
Hvad er hold relax-teknikken?
Hold-relax
En PNF-teknik, som Black siger kan udløse refleksen, kaldes almindeligvis "hold-relax". Dette involverer: At sætte en muskel i en strakt position (også kaldet et passivt stræk) og holde i et par sekunder.
Hvad er hold slap af med antagonistsammentrækning?
Den isometriske muskelhandling er kendt som et hold og koncentrisk handling som en kontrakt. En koncentrisk muskelvirkning af agonisten, kaldet agonistkontraktion, bruges under en passiv strækning af antagonisten for at opnå gensidig hæmning. … Der er tre typer teknik til PNF-strækninger: Hold-slap af.
Hvad er de 3 typer udstrækning og forklar hver?
Når det kommer til udstrækning, er der tre hovedteknikker: statisk, dynamisk og ballistisk udstrækning. Statisk udstrækning er det, der typisk kommer til at tænke på, når man taler om udstrækning.
Hvad er de fire 4 hovedtyper af stretching?
Der er fire typer strækning – aktiv strækning, passiv strækning, dynamisk strækning og proprioceptiv neuromuskulær facilitering (PNF) stretching, som involverer bordstrækning.
