Fuldkornsquinoa er muligvis proteinrig, men det betyder ikke, at den passer med keto. En ½ kop servering indeholder 17 g nettokulhydrater, som nemt kan spise dit kulhydratbudget op.
Hvilke korn kan du spise på keto?
1. Ezekiel brød
- wheat.
- byg.
- spelt.
- hirse.
- linser.
- sojabønner.
Hvad er en keto-erstatning for quinoa?
Der er simpelthen bedre måder at få, hvad quinoa giver, mens den stadig er keto-venlig. Noget at putte sauce på: I stedet for at række ud efter quinoa eller ris, smid nogle keto-saucer på riset blomkål eller riset broccoli, asparges, zoodles, spaghetti-squash eller shirataki-nudler for nogle gode alternativer!
Hvor meget quinoa skal jeg spise på en lavkulhydratdiæt?
Hvor ofte kan jeg spise quinoa på keto-diæten? Hvad angår hyppighed, kan du spise quinoa hver dag - det er en sund mad. "Men hvis du spiser det hver dag, så hold dig til a 1/4 kop og par det med grøntsager for at blande dit næringsindtag," siger hun. Fordi quinoa har fibre og protein, bidrager det til at holde dig mæt hele dagen.
Hvad kan jeg få i stedet for ris på keto?
12 riserstatninger egnet til alle diæter
- Barley.
- Quinoa.
- Riset blomkål.
- Rised broccoli.
- Strimlet kål.
- Shirataki konjac-ris.
- Couscous.
- Bulgurhvede.
