En generel regel er at sigte efter at forbrænde 400 til 500 kalorier, fem dage om ugen under din træning. Husk, at antallet af kalorier, du forbrænder i en træning, afhænger af din vægt, køn, alder og mange andre faktorer, men dette tal er et godt udgangspunkt.
Hvad er et realistisk kalorieforbrændingsmål?
Så hvis du vil tabe 1 til 2 pund om ugen (et generelt sundt og bæredygtigt mål), skal du forbrænde mellem 500 og 1.000 kalorier mere, end du indtager hver dag- eller mellem 3.500 og 7.000 kalorier om ugen.
Hvad er et godt kaloriemål for Apple Watch?
Disse 260 aktive kalorier går mod vores Move-mål, mens de samlede kalorier er en simpel indikation af alle de kalorier, der forbrændes i løbet af dagen, selv når du sidder. De fleste mennesker, vi kender, inklusive os selv, sigter efter noget omkring 600-700 som et Move-mål.
Hvad er et rimeligt kaloriemål for vægttab?
For at tabe mindst et pund om ugen, prøv at lave mindst 30 minutters fysisk aktivitet de fleste dage og reducere dit daglige kalorieindtag med mindst 500 kalorierKalorieindtaget bør dog ikke falde til under 1.200 om dagen hos kvinder eller 1.500 om dagen hos mænd, undtagen under opsyn af en sundhedsperson.
Hvordan kan jeg forbrænde 500 kalorier om dagen?
Flere aktiviteter kan hjælpe dig med at forbrænde 500 kalorier eller mere på en time, herunder dans, udendørs arbejde, svømning, sport, cykling, gå i fitnesscenter, højintensivt interval træning og træning ved hjælp af en boksesæk. At smide de irriterende kilo er en skræmmende udfordring for de fleste af os.
