Undersøgelser har vist, at udrulning af dine muskler mindsker vævsspændinger og kan forbedre dit bevægelsesområde, hvilket øger din hastighed og fleksibilitet.
Er det godt at rulle ømme muskler ud?
Efter en intens træningsperiode menes skumrulning at lindre muskeltræthed og ømhed (dvs. forsinket muskelømhed [DOMS]) og forbedre den muskulære ydeevne. Potentielt kan skumrulning være en effektiv terapeutisk modalitet til at reducere DOMS og samtidig forbedre genopretningen af muskulær ydeevne.
Hvornår skal du rulle musklerne ud?
"Da skumrullning kan hjælpe med at forhindre, at myofasciale adhæsioner dannes, mens du bygger nye muskler, anbefaler jeg, at du skumruller ved slutningen af enhver træning," siger Wonesh."Det er også fantastisk til restitution, så jeg anbefaler også at skumrulle dagen efter en tung træning. "
Hvorfor ruller dansere deres muskler ud?
Denne enhed er en foam roller, og det, den bruges til, er foam rolling eller self-myofascial release (SMR). Denne teknik kan bruges af atleter og dansere til at udrulle muskelspænding og afhjælpe knuder i bindevævet, som dækker dine muskler og knogler og understøtter kroppens store strukturer.
Er skumrullning bedre end at strække?
Det er rigtigt, gummi uden knude ville være nemmere at strække og forlænge Dette eksempel oversættes også perfekt til dit bevægeapparat. Ved at bruge en foam roller til at reducere muskulær hypertonicitet og adressere triggerpunkter -> forbedres evnen til korrekt at forlænge musklerne med udstrækning.
