Selv om procentdelen af elementært magnesium er meget højere i magnesiumoxid eller endda i bufrede former af magnesiumbisglycinat, gør absorptionshastighederne og de overordnede virkninger på kroppen ikke-bufret magnesiumbisglycinat til et langt overlegen supplerende form i de fleste tilfælde.
Hvilken form for magnesium er bedst at absorbere?
Magnesiumcitrat er en af de mest almindelige magnesiumformuleringer og kan nemt købes online eller i butikker over hele verden. Nogle undersøgelser tyder på, at denne type er blandt de mest biotilgængelige former for magnesium, hvilket betyder, at det lettere absorberes i din fordøjelseskanal end andre former (4).
Hvad er magnesiumbufret chelat til?
Denne medicin er et miner altilskud, der bruges til at forebygge og behandle lave mængder magnesium i blodet. Nogle mærker bruges også til at behandle symptomer på for meget mavesyre såsom mavebesvær, halsbrand og sur fordøjelsesbesvær.
Hvad er den bedste form for magnesium at tage for magnesiummangel?
Magnesiumcitrat er et af vores bedste valg til magnesiumtilskud. Magnesium er kombineret med citrat, et organisk s alt. Det er relativt billigt og har en bedre absorptionshastighed end magnesiumoxid (6).
Er magnesium kumulativt?
Kostkilder med højt magnesiumindhold omfatter nødder og frø, især solsikkefrø, mandler og sesamfrø. De negative virkninger af magnesiummangel er kumulative, især når der indtages magnesium-nedbrydende fødevarer, drikkevarer og medicin, såsom alkohol, kaffe og diuretika.
