Scapula, eller skulderbladet, er en stor trekantet knogle, der ligger i den øvre del af ryggen. Knoglen er omgivet og understøttet af et komplekst system af muskler, der arbejder sammen for at hjælpe dig med at bevæge din arm.
Hvordan slipper jeg af med smerter i mit skulderblad?
Lindring af smerten under dit skulderblad
- Hvil din øvre ryg tilbage fra aktivitet. Hvis dine smerter forværres, når du udfører visse bevægelser eller fysiske aktiviteter, såsom huslige pligter eller motion, så hvil i en dag eller to. …
- Anvend is og/eller varme. …
- Tag håndkøbsmedicin (OTC). …
- Massér det ud. …
- Besøg en sundhedsplejerske.
Hvorfor har jeg smerter mellem mine skulderblade?
Muskelbelastning er den mest almindelige årsag til smerter mellem skulderbladene. Dette kan udvikle sig fra dårlig kropsholdning (især at læne sig fremad med langvarig siddende eller stående stilling), overdreven løft, aktiviteter, der involverer vrid, såsom golf eller tennis, eller at sove på en madras, der ikke giver dig den rigtige støtte.
Hvornår skal jeg se en læge om skulderbladssmerter?
Kontakt din læge for skuldersmerter, hvis: Smerten ikke aftager, på trods af at du hviler skulderen og afholder dig fra de aktiviteter, der forårsagede smerten. Smerter er til stede, selvom du ikke bruger din arm. Smerter er ledsaget af følelsesløshed i armen, svaghed eller lammelse.
Kan det give skulderbladssmerter at sove forkert?
Kan det at sove forkert forårsage skulderbladssmerter? Vores kropsholdning påvirker os i alle timer af dagen, også når vi sover. Visse sovestillinger kan give ekstra belastning på skuldermusklerne, hvilket resulterer i ømhed og stivhed.
