På trods af deres lille størrelse er chiafrø fulde af vigtige næringsstoffer. De er en fremragende kilde til omega-3 fedtsyrer, rige på antioxidanter, og de giver fiber, jern og calcium. Omega-3 fedtsyrer hjælper med at hæve HDL-kolesterol, det "gode" kolesterol, der beskytter mod hjerteanfald og slagtilfælde.
Hvad sker der, når du spiser chiafrø hver dag?
At spise for mange chiafrø kan forårsage fordøjelsesproblemer For mange fibre kan dog give problemer for nogle mennesker (7, 8). Overdreven fiberindtagelse kan forårsage problemer som mavesmerter, forstoppelse, diarré, oppustethed og gas (9).
Hvad er fordelene ved chiafrø?
Chia-frø indeholder quercetin, en antioxidant, der kan reducere din risiko for at udvikle flere sundhedstilstande, herunder hjertesygdomme. Frøene har også fiberrige, hvilket kan hjælpe med at sænke forhøjet blodtryk og til gengæld reducere din risiko for at udvikle hjertesygdomme. Chiafrø har et højt fiberindhold.
Hjælper chiafrø dig med at tabe mavefedt?
01/7Chia frø er en af de bedste superfoods til at tabe sig
Fra at booste fordøjelsessundheden, stofskiftet, højt jernindhold, Omega-3 indhold og gode fedtstoffer, er chiafrø en fremragende tilføjelse til din kost. Mest af alt er små hvide og sorte frø gode til at tabe sig og reducere mavefedt.
Hvordan hjælper chiafrø dig med at tabe dig?
Sådan tilføjer du chiafrø til kosten
- Føj en skefuld chiafrø til en morgensmoothie.
- Drys chiafrø ovenpå en salat.
- Kog med chiamel.
- Lav chiavand ved at lægge en-delt chiafrø i blød i 16-dele vand i 20-30 minutter. …
- Tilføj chiafrø til sporblandingen.
